가을, 면연력 높이는 9가지 방법
1. 햇볕을 쬐어주기
햇볕을 쬐주면 우리 몸속에는 비타민D가 형성된다고 하네요.
2. 매일 여러번 웃기
웃을수록 스트레스 수치가 크게 떨어져서 면연력이 저절로 향상된데요.
3. 매일 충분한 숙면취하기
잠이 부족하면 우리 몸이 쉽게 지치기 때문에 면연력도 떨어지는데요
밤에 잠을 잘 못잤다면 낮잠을 자주는 것도 좋아요
4. 규칙적으로 운동하기
운동을 하면 면역세포들의 활동이 활발해지면서 전신으로 혈액순환이 원활해지는데요
이때 혈액을 총해 면역세포가 구석구석으로 퍼져 일을 하게 된다고 하네요.
5. 나만의 스트레스 해소법 갖기
스트레스를 줄이면 면연력이 올라가게 되는데요 가장 좋은 방법은 "긍정적인 사고하기"
긍정적인 사고를 하면 통증완화효과와 질병의 빠른 치유에도 도움을 준데요.
6. 무기질이 풍부한 음식먹기
무기질은 '우리몸의 스위치'라고 불릴 정도로 우리 몸을 깨우는 중요한 역활을 하는 구성요소라고 해요.
7. 깨끗하게 손 씻기
우리 신체에서 균 감염을 더디게 하는 가장 대표적인 행위가 '손씻기'라고 하는데요
손씻기만 열심히 잘 해도 감기를 충분히 예방할 수 있다고 하네요.
8. 무리하게 욕심내지 않기
매일 100% 에너지를 소진하면, 만성피로에 시달리는 것도 모잘라서
탈진 증후군으로까지 이어질 수 있는 무시무시한 일이라고 하네요.
9. 슬플때는 참지 않기
슬플 때 습관적으로 눈물을 참는 분들이 많이 계신데요
이 때 스트레스 호르몬이 다량으로 분비되고 있는데 해소하지 못하는건 위험해요.
스트레스는 면연력을 떨어뜨린다고 위에서 말씀드렸는데요.
따라서 슬픔에 대한 스트레스 해소를 위해서도 눈물을 흘리는게 좋답니다. 울어요!
By. 라미슈 http://blog.naver.com/glone3?Redirect=Log&logNo=140196106483
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