오늘 텔레비전을 보다가 정상체온을 유지하는 것이
정말 중요하다는 것을 알았네요.
겨울이면 더군다나 추운 날씨 탓에 움직이기 싫고,
운동도 하지않고, 제대로 잘 먹지 못해
체온이 낮아진다고 합니다.
체온이 떨어지면 대사량도 낮아지고
면역력도 떨어진다고 합니다.
그리고 암세포가 활동하기 좋은 환경이 된다고 하니
정말 보온에 신경써야 하겠어요.
체온을 올리기 위해서는
요즘같이 기온이 떨어지면 체온도 떨어지는데
겨울철 일수록 몸을 많이 움직여 줘야 한다고 합니다.
날씨가 추워지면 인체의 떨어진 체온을 정상 체온으로
올리기 위해 칼로리 소모가 늘어나
우리 몸의 기초 대사량이 증가한다고 하죠.
즉 추위에 자주 노출되면 체지방이 감소한다고 합니다.
이 때 잘 먹고 운동을 적절히 해주면
기초 대사량이 높아져 살을 뺄 수 있는 기회로
잘 활용하여 건강도 챙기고,
다이어트의 효과를 보시기 바랍니다.
운동도 유산소 운동과 근력운동을 하여야 합니다.
체온의 반 이상은 근육이 만든다고 하지요.
체온 올리기에서 중요한 것이
몸을 따뜻하게 하는 음식을
수시로 먹어주는 것도 중요합니다.
마늘, 생강, 인삼, 견과류, 미나리, 쑥, 양파,
부추 등을 잘 챙겨 드시고
따뜻한 차나 음식을 드시고
규칙적인 식사를 하시는 것이 중요합니다.
마늘은 구워서 먹거나, 꿀에 재워 두면 한달정도 있으면
마늘차를 따뜻한 물에 태워 마십니다.
생강도 올리고당이나, 꿀에 재워 두었다가
따뜻한 물에 태워 마시면 좋아요.
이때 대추를 잘게 채썰어 재워 먹으면
위의 부담을 덜어주는 효과가 있습니다.
인삼은 따뜻하게 데운 우유와 갈아 마시거나
편을 썰어 꿀에 재워 두었다가
차로 해서 드시면 좋아요.
견과류는 수시로 드세요.
미나리는 전이나 살짝 데쳐 나물로 드셔도 좋아요.
그리고 내의를 꼭 챙겨입어 몸을 따뜻하게 해주며
족욕이나 반신욕으로 혈액순환을 좋게 하여
말초혈관을 열어주어야 합니다.
평소에도 몸의 체온을 높이기 위하여
신경쓰며 건강하게 겨울 나세요.^^
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