겨울철 다이어트 팁!
여름방학 보다 긴 겨울방학이 찾아왔어요 ^^ 특히나 요즘 같은 12월에는 수능이 끝난 고3 학생들이 공부하면서 찐 살들을 이번 겨울방학때 쭉쭉 빼보자!! 하고 겨울철 다이어트에 도입 했을 것이라고 생각됩니다. 하지만 다이어트. 절대 쉬운 녀석은 아닌거 아시죠? 제가 알려드리는 겨울철 다이어트 팁을 통해서 많은 정보를 얻어가시길 바랄게요 ^^
우선 다이어트를 하기 위해서는 활동량이 많아야 칼로리 소모가되어 직접적인 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 추운 겨울철은 대부분의 사람들이 활동량이 적기 때문에 쉽게 살이 불어나기 마련입니다. 그리고 우리의 몸은 신기하게도 생리적으로 자연스럽게 추위에 대비하기 위해 피하지방을 활성화시켜서 팔뚝 이나, 종아리, 허벅지를 두껍게 해준다고 하네요. 그러나 겨울철 다이어트는 추위를 이기기 위해 칼로리 소모가 더 많아지기 때문에 그 어떤 계절 보다 훨씬 효과적인 다이어트를 할 수 있대요 ^^
겨울철 다이어트 팁 야외에서 하는 운동
겨울철 차가운 바람으로 인해 몸이 경직 되지 않도록 운동 전 근육 스트레칭이 필수예요. 운동을 하러 나가기 전, 집안에서 10~15분 정도 스트레칭을 해주고, 이후에 밖에서 운동을 하기전에는 10~15분 정도 준비운동을 해주시는 것도 잊지 말아 주세요. 특히나 겨울에는 제자리 뛰기, 축구, 농구, 테니스와 같은 운동의 가장 기본동작을 가볍게 해주세요.
겨울철 다이어트 팁 생활 속 운동
날씨가 춥다 보니 야외에서 하는 운동이 번거로울 수 있는데요, 이럴 경우에는 생활 속 에서 운동을 해주는 것이 좋아요. 간단히 예를 들자면 계단 오르기 운동인데요. 지하철에서 오전, 오후 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단으로 다니면서 칼로리 소모량을 늘려 주는 것이지요.
겨울철 다이어트 팁 몸을 따뜻하게 해주세요
날씨가 추워지면 우리 몸은 자연스럽게 피하지방을 쌓아둔다고 위에서 말씀 드렸죠? 따라서 몸이 차가워 지지 않도록 해주는 것 또한 겨울철 다이어트에 도움이 되겠죠?^^ 반신욕, 족욕은 탁월한 혈액순환 작용을 해주어 부종을 없애주고 몸을 따뜻하게 만들어 기초대사량을 높여주어 몸의 에너지 소비를 증가 시켜 줍니다. 기초대사량 증가는 칼로리 소모를 촉진시켜 체지방이 쌓이는 것을 억제해 주는 작용을 해준답니다 ^^
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