◎ 감기 예방법과 감기예방에 좋은 음식
오늘은 요즘 같이 계절이 바뀌게 되는,
특히나 지금처럼 따뜻했던 날씨가 추워지는 계절변화에
올 수 있는 감기에 대해 알려드리려고 하는데요.
계절이 변경되는 환절기인 이 시기에 감기에 걸리지 않도록 하는 예방법으로
간단한 생활 습관 네가지에 대해 알아보고, 또 감기를 예방할 수 있는
음식에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.
◎ 감기의 원인
감기는 호흡기 감염으로 발생하는 질환입니다.
대부분 바이러스가 원인이지만 바이러스가 침입한다고 해서 모두가 감기에 걸리는 것은 아닙니다.
바이러스와 함께 환자본인의 저항력, 체온변호, 체력등과 연관되어 발생할 수 있으며,
주요 증상으로는 콧물, 코막힘, 두통, 미열, 인후통, 인후 건조증, 목이 쉬는 증상,
기침, 해서, 객담, 발열, 오한, 결막염, 설사 등이 나타나게 되며,
악화되는 경우엔 중이염, 축녹증, 부비동염, 기관지염, 폐렴, 뇌막염 등이 나타날 수 있으니
각별한 주의가 필요합니다.
◎ 감기를 예방하는 습관 네가지
1. 손발 깨끗이 씻기
손에는 세균들이 많기 때문에 외출 후 집에 돌아오면 손발을 꼭 깨끗이 씻어줘야합니다.
손발을 깨끗하게 씻는 것만으로도 감기 예방에 큰 도움이 된답니다.
2. 충분한 수분 섭취
몸속 노폐물과 독소를 배출시키고 호흡기로 들어온 체내의 먼지들이 배출 될 수 있도록
수분을 충분히 섭취해주는 것이 감기예방에 좋습니다.
3. 적당한 운동
규칙적인 운동으로 신체의 컨대션을 유지해줍니다.
건조한 공기로 코와 기관지의 점막이 마르면 바이러스나 먼지에 대한 방어력이 떨어지므로
먼역력을 키우는 적당한 운동을 권해드립니다.
4. 비타민 섭취
비타민과 영양이 풍부한 채소와 야채를 충분히 섭취해야합니다.
인스턴트음식이나 패스트푸드 음식은 피하는게 좋고, 규칙적이고 영양가 있는 식사를 하는 습관이
감기예방에 도움이 됩니다.
◎ 감기 예방하는 음식
1. 인삼
인삼의 분말이나 차를 뜨거운 물에 타서 드시면
몸이 따뜻해지기 때문에 감기 예방에 좋습니다.
2. 유자
유자에는 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다.
비타민 C에는 바이러스에 대한 저항성을 높이는 기능이 있기 때문에 감기를 예방할 수 있습니다.
3. 귤
귤에는 비타민 A가 되는 카로틴이나, 비타민 C ,E 등이 포함되어 있어
감기의 예방에 좋고, 그외 열을 내리는 작용도 있습니다.
4. 토마토
토마토에 포함되어 있는 비타민 A나 C는 눈이나 목을 보호해줍니다.
감기예방외에도 시력의 회복에도 좋다고 합니다.
5. 옥수수
옥수수에 포함되어 있는 카로틴은 소량이지만
비타민 A의 대용인 크산틴, 호르데닌, 제아사포게닌 등이 포함되어 있기 때문에
이 성분들이 비타민 A와 같은 작용을 해 , 목을 보호해주므로 감기예방에 탁월합니다.
6. 미역
미역은 몸의 피부를 튼튼하게 해주는 비타민이 많이 포함되어 있고,
요오드가 포함되어 있어 추위에도 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 감기에 잘 걸리지 않습니다.
7. 살구
감기의 예방에 효과가 있는 살구는 과일중에서도 최고로 많은 카로틴을 함유하고 있습니다.
이 성분은 체내에서 비타민 A의 기능을 대신해주어 감기예방에 좋은 효과를 줍니다.
여기까지 감기예방에 좋은 습관과 감기를 예방해주는 음식에 대해 알아봤는데요.
요즘같이 일교차가 심하고 건조한 날씨에는 더욱더 감기예방에 신경을 써주셔야 한답니다.
감기예방에 좋은 음식을 자주 섭취하시고 운동과 충분한 휴식으로
미리미리 감기를 예방하시길 바랍니다.
[출처] 감기 예방법과 감기예방에 좋은 음식|작성자 수병원
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