날씨가 추워지면서 두꺼운 이불을 꺼낸 분들 계실 텐데요. 두껍고 무거운 이불을 덮으면 몸이 따뜻해지면서 평소보다 잠이 잘 오는 듯한데, 실제 연구 결과 무거운 이불이 불면증에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
스웨덴 카롤린스카 대학병원연구팀은 무거운 이불을 덮었을 때와 가벼운 이불을 덮었을 때 참가자의 체내 호르몬 농도를 비교 측정했는데요. 무거운 이불을 덮었을 때 체내 멜라토닌 농도가 가벼운 이불을 덮었을 때보다 32% 더 높아지는 것으로 나타났습니다. 멜라토닌은 생체리듬을 조절하는 호르몬으로 밤에 주로 생성돼 수면에 영향을 줍니다.
■ 이불 무게가 안정감 느끼게 해
몸 전체를 무거운 무게로 감싸주면서 부교감신경이 활성화되고, 교감신경이 억제돼 몸이 이완 상태로 만들어지면서 안정감을 느끼게 되는 건데요. 아기가 포대기나 싸개로 꽉 감싸면 편안함을 느끼고, 잠을 잘 자듯 몸 전체가 어느 정도 압력에 의해 눌려 안정감을 주는 효과가 있는 것과 같은 원리입니다.
또한, 심리적 안정감뿐 아니라 이불의 무게 때문에 잠자는 동안 몸이 덜 움직이도록 하는 효과가 있어 잠을 자면서 덜 뒤척이고 덜 깨게 되는 효과도 나타났습니다.
전문가들은 수면에 도움을 줄 수 있는 이불의 무게는 체중의 10% 정도가 적당하다고 설명합니다. 하지만 코골이가 심하거나, 수면 무호흡증, 공황장애가 있는 분들은 무거운 이불을 덮는 게 오히려 안 좋을 수 있으니 의료진과 상담이 필요하겠습니다.
[출처]cjb뉴스
김세희 기자. 2022.11.01
원문보기
https://n.news.naver.com/mnews/article/655/0000005540?sid=103
|
홈
