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제목	키토제닉 다이어트
이름	디딤돌	작성일	2020-06-22
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키토제닉이란(Ketogenic)이란? 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하는 상태를 키토시스(Ketosis)라고 하는 데요~ 여기서 키토제닉이라는 말이 나왔구요~ 탄수화물을 엄격히 제안하고 몸에 좋은 지방의 섭취를 늘려 체중 감량을 꾀하는 식이요법 인데요~ 요즘은 저탄고지 라는 이름으로 대중에게 알려져 있기도 하죠~ 키토제닉의 핵심은 지방이 풍부한 고기와 생선, 채소, 달걀 등을 배부르게먹으겸 살이 빠진다는 것이에요~ 키토제닉 식단으로 살이 빠지는 이유는 신체가 지방을 주된 에너지원으로 사용하기 때문인데요~ 모자라면 몸에 쌓인 체지방을 태워 보충하기 때문에 별다른 노력 없이도 자연스레 체지방이 줄어들게 된다는게 이 식단을 추종하는 사람들이 주장하는 원리라고 보시면 됩니다. 한마디로 키토제닉 식단은 저탄수화물 고지방 식단을 유지하는 것이죠~ 탄수화물을 하루 50g이상 먹지 않고 단백질을 적당히 지방은 충분히 먹는 것이라고 보면 되겠습니다. 출처: 스타일코리아 원문보기 ▼ https://stylekorea.tistory.com/408