충남여성인권상담센터

커뮤니티

HOME > 커뮤니티 > 이야기 나눔터

게시물 내용보기
제목	잠을 어떻게 자야 하나… 잠꼬대도 병일까?
이름	디딤돌	작성일	2019-08-23
첨부파일
너무 짧거나 긴 수면 시간 등 수면 장애가 있으면 몸의 평형 기관인 전정 기능을 해칠 수 있다. 중년 이상 여성은 골다공증이 진행될 우려도 있어 넘어지면 쉽게 골절이 될 수 있다. 노인의 낙상은 생명까지 위협할 수 있다. 밤에 잠을 못이룬다면 우선 낮잠을 피해야 한다. 운동이 도움이 되지만 잠자리에 들기 6시간 전에 마쳐야 숙면을 할 수 있다. 잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 하는 것도 중요하다. 수면시간을 7시간으로 결정했다면 숙면 여부와 관계없이 7시간이 지나면 일어나야 일정한 수면패턴을 유지할 수 있다. 주중에 잠이 모자랐다고 주말에 늦잠을 자지 않는 등 휴일에도 기상 시간을 일정하게 한다. 술을 마시는 것은 어떨까? 음주는 일정 부분 수면을 유도하는 효과가 있지만 깊은 수면을 방해한다. 수면 후반부에 잠에서 자주 깰 수 있어 결과적으로 쾌적한 수면에 악영향을 미친다. [출처 : 코메디닷컴에서 제공하는 기사입니다.] 자세한 내용은 링크된 원문 참고바랍니다 http://kormedi.com/1300273/%ec%9e%a0%ec%9d%84-%ec%96%b4%eb%96%bb%ea%b2%8c-%ec%9e%90%ec%95%bc-%ed%95%98%eb%82%98-%ec%9e%a0%ea%bc%ac%eb%8c%80%eb%8f%84-%eb%b3%91%ec%9d%bc%ea%b9%8c/